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Über fünf Millionen Fernreisen werden jährlich von den deutschen Urlaubern unternommen. Da die Reiseziele oft in entfernten und tropischen Ländern liegen, ist die richtige Impfung ein ganzjähriges Dauerthema. Urlauber sollten sich schon während der Reiseplanung Gedanken darum machen, welche Impfung sinnvoll und für den persönlichen Schutz notwendig ist. Hier gibt beispielsweise das Auswärtige Amt umfassende Informationen über das angestrebte Reiseziel und entsprechende Schutzmaßnahmen.

Zusätzlich sollte bedacht werden, dass Abenteuerurlauber einer höheren Gefahr ausgesetzt sind, als Pauschalurlauber. Wer zum Beispiel im Hinterland unterwegs ist, wird wahrscheinlich mit deutlich mehr Erregern konfrontiert, als Urlauber in einem Luxushotel. Wird eine Impfung für die Reise empfohlen, sollte diese nicht später als etwa zwei Wochen vor der Reise angegangen werden, da die Bestandteile der Impfung Zeit brauchen sich zu entfalten und im Körper zu verteilen. Deckt sich die Impfung mit den allgemeinen Empfehlungen über das Reiseland, so trägt übrigens die gesetzliche Krankenkasse die anfallenden Kosten. Hierbei kann es jedoch zu einer geringen Selbstbeteiligung kommen. Am besten ist es, einfach mal zum Hausarzt zu gehen und nachzufragen. Dieser erklärt zudem, dass es nach einer Reiseimpfung zu leichten körperlichen Reaktionen kommen kann. Schwächegefühl, muskelkaterähnliche Schmerzen im Arm und Rötungen sind keine Seltenheit und bei einer Impfung in Kauf zu nehmen. Gefunden unter focus.de.

Wer sich also im Vorfeld seiner Reise informiert, gegebenenfalls impfen lässt und auch vor Ort vorsichtig agiert, der kann getrost die Welt entdecken und seinen Urlaub genießen.

Kranking könnte als Radfahren für die Arme beschrieben werden. Der Begriff lässt sich aus dem Englischen ableiten, denn “to crank” bedeutet übersetzt “kurbeln”. Mit dem Krank-Cycle, so heißt das dazu gehörende Sportgerät, dessen Pedale gekurbelt werden, wird die Oberkörpermuskulatur gestrafft. Experten prognostizieren, dass  Kranking besonders von Frauen bevorzugt werden könnte. Warum? Der Körper wird zwar in Bewegung gebracht und trainiert, aber es bilden sich keine großen Muskelberge, wie es bei anderen sportlichen Aktivitäten oftmals der Fall ist. Kranking strafft das Gewebe und ist besonders praktisch für Frauen, die über hängende Partien am Oberarm (so genannte “Winke-Winke-Ärmchen”) klagen. Die nicht unbedingt femininen Muskelpakete bleiben also aus, es wird aber trotzdem eine enorme Kraft in den Armen erzeugt.

Um effektiv mit dem Kranking zu arbeiten, reichen pro Woche drei Trainingseinheiten à 30 Minuten aus. Sichtbar sollen die Ergebnisse nach ca. einem halben Jahr werden, wenn der Plan konsequent in die Tat umgesetzt wird. Das Cycle kann dabei in der Stärke des Widerstands reguliert werden, sodass auch ein aufbauendes Training erfolgen kann. Außerdem kann auch ein Arm gezielt beansprucht werden. Es wird sich also schrittweise dem Ziel angenähert. Auch für Personen, die unter Verletzungen im Arm-, Brust- und Schulterbereich leiden, ist das Kranking deswegen perfekt.

Wenn Sie Lust haben, den neuen Fitness-Trend Kranking auszuprobieren, sollten Sie sich in einem Fitness-Studio erkundigen, denn viele bieten die beliebten Kurse mit den Krank-Cycles an.

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Fitnesssportler, die Rücken, Arme, Beine und Po trainieren wollen, sollten das Freecross in jedem Fall ausprobieren. Auch Sport-Stars wie Uschi Diesl zeigen sich begeistert von diesem Trend. Auf der ISPO 2010 feierte das Freecross große Erfolge, denn diejenigen, die sich nicht zu schade dafür waren, die Mischung aus Fahrrad und Laufband zu testen, traten der wachsenden Fangemeinde bei. Warum? Weil der komplette Körper beansprucht wird, denn während der Nutzung sind neben Koordinationsfähigkeiten auch ganze Muskel-Kräfte gefragt. Und der positive Nebeneffekt ist, dass man dabei noch frische Luft tankt, denn das Freecross kann nur im Freien betätigt werden. Ob bei Regen, Sonne oder auch leichtem Schneefall, ist dabei egal, denn die Reifen sind mit guten Profilen ausgestattet.

Dabei sieht das Gerät eher wie ein zu groß geratenes Dreirad aus, wodurch übrigens ein wirkungsvoller Auftritt garantiert ist. Der Sportler bewegt das Freecross durch das Treten der Pedale fort, während er darauf steht. Später wird dann nur noch mit der Gewichtsverlagerung gearbeitet. Mit den Armen kann die Richtung gesteuert werden. Damit man das Zusammenspiel zwischen Körper und Crossgerät perfekt umsetzen kann, ist allerdings Geduld gefragt, denn die Koordination zeigt sich schwerer in die Tat umzuwandeln, als es zunächst klingen mag. Nach einer kurzen Anlaufphase ist dann aber Spaß inklusive. Das Freecross-Riding sorgt für eine höhere Ausdauer und zusätzlich ist der Kalorienverbrauch wesentlich höher, als beim “normalen” Radfahren. Sichtbare Effekte werden also nicht lange auf sich warten lassen…

Dass es bei dem Ganzen noch einen Haken geben muss, war irgendwie klar: Ein Freecross ist sehr teuer und liegt durch seinen Preis von ca. 2.000 Euro nicht im Budget jedes Sportlers. Wer sich trotzdem für den Sport interessiert, der sollte sich bei örtlichen Sportvereinen und Events (z.B Messen) erkundigen. Fest steht: Für erfahrene bzw. trainierte Sportler und für Anfänger ist das Training mit dem Freecross nicht nur gleichermaßen effektiv, sondern auch mit dem gewissen Spaßfaktor versehen – und zwar bei jedem Wetter!

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Um perfekt in den Tag zu starten, schwören viele Lauf-Fans darauf, morgens eine Runde durch den Park oder die Nachbarschaft zu drehen, wofür auch die perfekten Sportschuhe sehr wichtig sind. Damit die Muskeln an den richtigen Stellen beansprucht werden und die Gelenke nicht zu stark belastet sind, muss beim Kauf der Schuhe das Angebot verglichen werden, um unterscheiden zu können, welche Schuhe die individuellen Bedürfnisse stillen und dabei die körperlichen Gegebenheiten berücksichtigen.

Wenn die perfekten Sportschuhe erst einmal gefunden sind, dann steht einem effektiven Training nichts mehr im Weg. In Schuhgeschäften ist die Auswahl an Markenschuhen riesig. Das Problem ist dann, dass man sich schnell (aus Faulheit) mit einem der ersten Paare zufrieden gibt. Erst viel später im Leben wird man die Konsequenzen für eine Fehlentscheidung beim Kauf der Sportschuhe “zu spüren” bekommen, denn Rückenleiden und Fehlstellungen können sich langfristig daraus ergeben.

Das heißt nicht, dass es nur ein einziges perfektes Paar Sportschuhe gibt. Und man sollte auch nicht unbedingt jedem Werbeslogan glauben, denn diese suggerieren oft, dass es nur ein tolles Laufgefühl geben kann, wenn bestimmte Extras vorhanden sind. Eine US-Studie hat diesen Effekt nämlich untersucht. Für die Forschung liefen 1.400 Marine-Soldaten für 12 Wochen auf ausgewählten Modellen. Die eine Gruppe bekam Schuhe zugewiesen, die perfekt auf den Fuß zugeschnitten waren, die andere erhielt Modelle, die nur allgemein stabilisierend wirkten. Das Ergebnis: Es wurden keine Unterschiede bezüglich der Anzahl der Verletzungen festgestellt.

Beim Kauf Ihrer nächsten Sportschuhe, sollten Sie also nicht zu fixiert darauf sein, ein Modell zu finden, das unbedingt die neuesten Entwicklungen berücksichtigt. Es kommt viel mehr darauf an, dass die Schuhe zu Ihren Füßen passen, auch wenn das ohne große Extras möglich ist. Es reicht also die simple Feststellung: “Passt, wackelt und hat Luft”. Entscheiden Sie sich gewissenhaft für das passende Paar Sportschuhe, damit der nächste Lauf garantiert schmerzfrei und vor allem effektiv ist!

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Seekrankheit ist eine Reisekrankheit, die immer dann auftritt, wenn ungewohnte Bewegungsabläufe auftreten. Grund an Symptomen wie Schwindel, Übelkeit, Kopfschmerz und Erbrechen sind die menschlichen Gleichgewichtsorgane, die die Bewegungen aufnehmen. Das Innenohr registriert die Position des Kopfes, während innere Organe und Muskeln Signale ans Gehirm senden, wie es mit dem Rest des Körpers aussieht. Da diese Signale jedoch zeitverzögert im Gehirn ankommen, sind die Impulse zwischen Kopf und Körper widersprüchlich und die Seekrankheit tritt auf.

Damit der Urlaub nicht sprichwörtlich ins Wasser fällt, haben Forscher jetzt Tricks herausgefunden, wie man die leidigen Symptome von Seekrankheit lindern kann. Und zwar, indem man ausserhalb des gewohnten Taktes atmet. Wenn man beispielsweise mit der Wellenbewegung atmet, was viele Menschen instinktiv machen, dann verstärkt man das Ungleichgewicht. Atmet man hingegen entgegen der Bewgungen und verlangsamt oder erhöht die Atemfrequenz noch zusätzlich, dann wird die Diskrepanz zwischen den körpereigenen Signalen vermindert und die Symptome der Seekrankheit abgeschwächt. Am besten einfach mal ausprobieren! Gefunden unter welt.de.

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So kann es passieren, dass Ihnen ein Reiseführer des Autors Greg Nees in die Hände fällt. Dieser beginnt mit den Worten “Die Deutschen sind nicht nur dem Rest der Welt ein Rätsel, sondern sich selbst auch.” Eine Aussage, die irgendwie einen wahren Kern besitzt, nicht wahr?

Englische Reiseführer über Deutschland sind in verschiedenen Ausführungen vorhanden. Deutschland ist also ein beliebtes Reiseziel. Dabei werden die Stereotype immer noch so beschrieben, wie man sie selbst schon einige Male gehört hat und Engländer sind dementsprechend zunächst enttäuscht, wenn sie das erste Mal auf Deutsche treffen. Keine Dirndl und Lederhosen, Bier wird auch nicht zu jeder Tageszeit getrunken und es läuft auch nicht jeder Zweite mit einer Kuckucksuhr unter dem Arm durch die Gegend. Interessant ist folgende Aussage, bei welcher es um die Begebenheiten auf deutschen Autobahnen geht und die in einem der englischen Reiseführer zu finden ist: “Die linke Fahrbahn ist nur für Porsche, BMW und Mercedes reserviert. Und da auch bitte nur in dunklen Farben”. Generell sei das Auto des Deutschen größtes Heiligtum und werde verehrt und angebetet. Fahrradfahrer bilden somit wohl eine Subkultur der Fortbewegung.

Genauso wie wir uns über die andere Kultur informieren und uns teilweise überzogene Darstellungen in einem Reiseführer durchlesen, so tun es auch die Anderen über uns. Wenn Sie auch über die ein oder andere Beschreibung schmunzeln mussten, dann ist wahrscheinlich klar geworden, dass stereotypisierte Vorurteile wirklich lustig sein können und nicht immer all zu ernst genommen werden müssen. Seien Sie also nicht irritiert, wenn der nächste Engländer, auf den Sie treffen, Sie nur enttäuscht anschaut und verwundert fragt: “Are you from Germany???”. Er hat sich wohl einfach nur zuvor einen ausgezeichneten Reiseführer angeschafft…

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Viele Urlauber wünschen sich für ihre freien Tage Entspannung, Erholung, Ruhe und eine idyllische Umgebung, also genau das Gegenteil von Massentourismus, überlaufenen Stränden und Touri-Events, die gute Laune auf Knopfdruck garantieren sollen. In diesem Fall sucht man sich also Destinationen aus, die Einsamkeit ( natürlich im positiven Sinn) und Ruhe versprechen. Dazu zählen dann Wellnesshotels, Kreuzfahrten, aber auch ausgefallene Gegenden wie der Jakobsweg oder die Alpen. Die Ernüchterung erfolgt dann spätestens, wenn man feststellen muss, dass sich auch sehr viele andere Leute für diese Möglichkeit entschieden haben, jedoch unter Urlaub etwas anderes verstehen als pure Ruhe…

Das Problem ist schnell erläutert: Durch den Massentourismus in Orten, die mit dem Gegenteil von diesem werben, verlieren diese an Glanz und ihrer gewissen Exklusivität. Urlauber, die aber genau das suchen, um vom Alltag abschalten zu können, kommen dann möglicherweise gestresster wieder zurück, als sie zu Beginn der Reise waren. Wenn man sich auf Ruhe einstellt, diese aber einfach nicht finden kann, reagiert der Körper schnell. Entspannung? Fehlanzeige!

Dass der Massentourismus nicht mehr zu bremsen ist, zeigt sich zum Beispiel auf dem Jakobsweg. Nach Erfahrungsberichten von Prominenten, die loszogen, um den Sinn des Lebens zu entdecken und sich selbst zu ordnen, fanden viele Gefallen an dieser Vorstellung und sagten sich: “Das will ich auch!”. Die Konsequenz: Der Klassiker unter den Pilgerwegen ist in den Sommermonaten fast überfüllt und die einsamen, besinnlichen Stunden mit sich selbst sind nahezu an einer Hand abzählbar. Der neue Trend ist, dass die Strecke mit dem Fahrrad zurückgelegt wird, denn viele wollen sich nicht so lange unnötig in der Sonne aufhalten und verfolgen das Ziel, die Distanz möglichst schnell zu überwinden. Zeitdruck und Massentourismus, statt Fußmarsch und Entspannung. Die Überlegung eine Pilgerung auf einem Alternativ-Pfad zu unternehmen ist so die einzige Option, die bleibt (z.B. Der Frankenweg).

Natürlich gibt es immer noch viele Orte, an denen Entspannung fernab vom Massentourismus garantiert ist. Es geht viel mehr darum zu erkennen, was Werbung und was Realität ist. Wenn der Massentourismus die Traumziele erobert, dann unterscheiden sich diese beiden Pole ziemlich stark und das führt letztendlich nur zu Enttäuschung, nicht aber zu Entspannung.

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Wirtschaftskrise und Zurückhaltung bei der Reiselust? Davon war in dieser Saison nichts zu spüren. Fernweh gepaart mit Lust auf eine andere sommerliche Umgebung machte sich breit und die Reiseveranstalter dürfen sich über eine positive Bilanz in 2010 freuen. Auch die Balearen profitierten ordentlich. Ibiza, Menorca, Formentera, Cabrera und (natürlich) Mallorca beherbergten im Juli 1,7 Millionen Menschen, die die Seele baumeln lassen wollten. Nach den Einbrüchen im vergangenen Jahr war dieser Aufschwung um 9,2 % auch dringend nötig, denn viele Existenzen sind in Spanien, besonders auf den Balearen, von den Einnahmen im Sommer abhängig.

Die Deutschen haben selbstverständlich auch einen großen Anteil an diesem Trend. Im Juli reisten 1,1 Millionen Touristen nach Spanien, wozu natürlich, neben den Balearen auch noch andere zauberhafte Regionen gehören. Auch die Kanarischen Inseln (z.B. La Palma und Teneriffa) und Katalonien gehören zu den beliebtesten Destinationen, sodass sich die Reiseveranstalter vor Buchungen in den Sommermonaten von 2010 kaum mehr retten konnten.

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Wespen sind im Grunde nützliche Tiere, jedoch oft unwillkommen. Nachmittags auf der Terasse bei Kaffee und Kuchen ganz besonders. Jetzt im Spätsommer ist die Wespenplage am größten. Das liegt daran, dass die Nester momentan ihre maximale Größe erreicht haben und die abertausend Nachkömmliche gefüttert werden müssen.

Im Herbst geben Wespen ihren Bau wieder auf und nur die Königinnen überwintern. Diese versuchen im folgenden Frühjahr ein neues Volk zu gründen und die Jagd nach Nahrung geht von vorne los. Wobei lediglich die Arbeiterinnen den Bau verlassen und für die Nahrungssuche zuständig sind. Wespen bevorzugen bei der Nahrungssuche Zucker. Daraus produzieren sie Zuckersaft der an das Volk weitergegeben wird. Beliebte Lebensmittel sind daher Säfte, Süßwaren, Limonaden und Obst. Doch selbst aus Fleisch können sie etwas herausnehmen und abtransportieren.

Beim Verzehr von Lebensmitteln und Getränken im Freien, sollte man daher darauf achten, dass sich im Getränk oder auf dem Stück Kuchen keine Wespe befindet. Vorsicht sei angeraten, damit man nicht gestochen wird. Denn gerade ein Wespenstich im Rachenraum kann sehr unangenehm sein und schlimme Folgen haben. Offene Getränke und das Benutzen eines Strohhalms mindert daher die Gefahr im Mund gestochen zu werden. Auch ein Tisch mit Fallobs, ein paar Meter weiter weg, kann die Wespen vom eigenen Kaffeetisch ablenken. Wenn es dann doch mal passiert ist, dann empfiehlt es sich, die gestochene Stelle nach einem Stachel zu untersuchen und diesen mit einer Pinzette zu entfernen. Anschließend sollte der Stich gut gekühlt werden, da so die körpereigene Entzündungsreaktion abgeschwächt wird. Wer jedoch allergisch ist oder mit körperlichen Schwächesymptomen reagiert, der sollte vorsichtshalber einen Arzt aufsuchen. Weitere Informationen über Wespenvölker unter welt.de.

Die beiden Orte liegen an der Costa Dorada und beide bieten ein ähnliches Bild in den Sommermonaten: Sowohl in Vendrell als auch in Calafell sind die Straßen voll von gefälschten Artikeln, die ohne Reue angeboten werden. Auch wenn einige Male bereits die Polizei versucht hat, gegen den öffentlichen Handel von Raubkopien zu wirken, so blieben Unternehmungen bisher erfolglos. Deswegen wiesen die Bürgermeister der beiden Städte den Händlern jetzt legale Verkaufsflächen zu, die sich in den Zonen und Einkaufsmeilen befinden, die besonders gerne von Touristen besucht werden. Plötzlich ist somit ein Gesetz als ungültig erklärt und die Urlauber, sowie die Händler zeigten sich sogar erfreut über diese Entscheidung. Für viele Einheimische sind die Raubkopien das einzige Standbein, an dem die Existenz einer mehrköpfigen Familie hängen kann.

Bei aller Shopping-Freude sollte jedoch jedem bewusst sein: Auch wenn der Verkauf von Raubkopien in einer begrenzten Umgebung erlaubt ist, so ist die Einfuhr in das Heimatland immer noch verboten. Hohe monetäre Strafen, die das Steuervergehen angemessen bestrafen, sind die Folge bei der Missachtung der Zollgesetze. Zuletzt bleibt dann meistens nur eine überzogene Urlaubskasse und eine schlechte Imitation, die schnell auch für andere erkennbar ist. Raubkopien belasten so nicht nur die Steuerkasse und die entsprechende Industrie, sondern auch den Besitzer selbst.