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die richtige Entspannung im Urlaub

Posted on August 23, 2010 at 10:42 am. Keine Kommentare

Viele Menschen kennen das Problem. Sie kommen aus dem Urlaub und fühlen sich total erschöpft und gerädert. Denn gerade Menschen deren einzige Auszeit der Jahresurlaub ist, sollten sich auf die Entspannung vorbereiten. Wer dies nicht tut, wird oft im Urlaub krank, ist dauerhaft angespannt oder bekommt psychisch bedingte körperliche Wehwehchen.

Dies liegt mitunter an der Tatsache, dass der Körper abwechselnde Phasen der Anspannung und der Entspannung braucht. Ist diese Ausbalancierung nicht vorhanden, reagiert der Körper auf plötzliche Ruhe mit erneuten Stresssymptomen, sodass viele bereits bei der Anreise an den Urlaubsort erste Krankheitszeichen spüren.

© Cathy Brinkmann / PIXELIO

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Um diese erneute Stressphase zu vermeiden, ist es ratsam sich auf die Entspannung vorzubereiten. Der Pschotherapeut Michael Stark rät daher etwa drei Wochen Urlaub zu nehmen, da der Körper erst nach einer gewissen Zeit seine Energiereserven aufgeladen hat. Reisen in entfernte Länder strapazieren das Immunsystem zusätzlich, sodass ein Urlaub auf dem gleichen Kontinent schonender ist. Die erste Urlaubswoche sollte man weiterhin aktiv verbringen, denn kein Organismus kann sofort abschalten. Erst ab der zweiten Urlaubswoche sind faule tage am Strand angeraten. Wichtig ist zudem, dass man sich im Vorfeld der Reise über seine Erwartungen an den Urlaub bewusst wird. Wer zuviel erwartet, der belastet seine Seele bei der Anreise und die ersten Urlaubstage zusätzlich. Ein angespanntes Gemüt provoziert zudem mit der Familie, Partner oder Freunden unnötigen Streit.

Ebenfalls sollte man Stressfaktoren am Urlaubsort so gering wie möglich halten. Sich mal einen Tag von den Reisebegleitern abzusetzen gehört genauso dazu, wie das Handy auszumachen und bei Unanehmlichkeiten im Hotel die Ruhe zu bewahren. Ein zusätzlicher Tip um die Entspannung öfter in ihren Alltag zu holen ist positive Elemente aus dem Urlaub zuhause zu widerholen und ab und zu mal ein verlängertes Wochenende einzulegen, um die Entspannungsbalance einzuhalten. Zusätzliche Tipps sind unter focus.de zu finden.

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Die große Auswahl: Freizeitparks als Alternative zu langen Reisen

Posted on August 20, 2010 at 12:33 pm. Keine Kommentare

Auch wenn in vielen Bundesländern die “großen Ferien” schon fast vorbei sind, können die letzten Sonnenstunden noch in einem passenden Freizeitpark verbracht werden anstatt, dass in lange Reisen investiert werden muss. Schließlich hat sich der Sommer in 2010 auch in Deutschland von seiner besten Seite gezeigt und warum sollte man dann nicht einfach die Möglichkeit nutzen, einen tollen und ebenfalls erlebnisreichen Tag in einem Themenpark zu verbringen…?

© LucB7 / PIXELIO

© LucB7 / PIXELIO

Natürlich sind Reisen in andere Länder und neue Kulturen sehr aufregend, aber sie sind in jedem Fall auch sehr kostspielig. In Deutschland findet man nahezu in jeder Region einen Park, der Spiel und Spaß fernab vom Strand ermöglicht. Besonders für Familien mit kleinen Kindern bieten die Parks häufig Vergünstigungen an. So kann die ganze Familie, ohne den großen Urlaubsstress, gemeinsam entspannen. Folgend finden Sie eine kleine Übersicht zu ausgewählten Parks in Deutschland.

Das Phantasialand (Brühl bei Köln)

Die Saison im Phantasialand hat am 01.04. begonnen und endet am 01.11.2010. Täglich können in diesem Zeitraum zwischen 09.00 und 18.00 Uhr sämtliche Attraktionen genossen werden. Neben Wasser- und Achterbahnen können auch Shows besucht werden, die passend zu den einzelnen Themenabschnitten des Parks gestaltet sind. Neben Stunt-Shows dürfen Akrobatikkünstler bewundert werden und Paraden machen es möglich, die Park-Maskottchen aus der Nähe zu betrachten. Eine Tageskarte für Erwachsene kostet 34,50 Euro und für Kinder unter 7 Jahren (Kinderausweis oder ähnliches sollte dann griffbereit sein) ist der Eintritt frei.

Der Belantis-Park (Leipzig)

Etwas preiswerter ist der Belantis-Park in Leipzig. Für Familien aus Sachsen und Umgebung ist der Park die nächste Variante und nahezu einzige Option. Bis zum 31. Oktober wird der Freizeitpark in dieser Saison geöffnet bleiben und ein Tagesticket kostet pro Person, die größer als 1,45 m ist, 23,90 Euro. Bei einer Größe von weniger als einem Meter ist der Eintritt frei. Zusätzlich gibt es einige Schließtage, die bei der Planung beachtet werden sollten. Eine Wasserbahn lädt dazu ein, das Tal der Pharaonen zu durchqueren und besonders stolz sind die Betreiber auf die neue Achterbahn, die in diesem Jahr gebaut wurde. Für Mutige wartet hier Adrenalin pur und sehr viel Spaß.

Das Ravensburger Spieleland (Meckenbeuren, Bodensee)

Bis zum 24. Oktober können in dem Freizeitpark im Süden Deutschlands viele Attraktionen genossen werden. Die Kleinen können auf viele bekannte Gesichter aus der Welt der Kindergeschichten treffen und der ein oder andere Kindheitsheld ist zum Anfassen nah. Verschiedene Themengebiete möchten entdeckt werden und auch für Erwachsene kann das eine Menge Spaß bedeuten. Eine Tageskarte kostet für Erwachsene 23,50 Euro und für Kinder (3-14 Jahre) 21,50 Euro.

Es muss in diesem Sommer also kein Urlaub in einem fernen Land sein, denn manchmal reichen auch Reisen in kleine Fantasiewelten, in denen Spiel, Spaß und Erlebnis warten!

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Caravan Salon Düsseldorf

Posted on August 19, 2010 at 11:52 am. Keine Kommentare
co Gabi Schoenemann / pixelio

© Gabi Schoenemann / PIXELIO

Am 28.August startet in Düsseldorf wieder der Caravan Salon: Deutschlands größte Fachmesse über den mobilen Urlaub. Gerade in Zeiten der Wirtschaftskrise und der individuellen Urlaubsplanung geht der Trend immer mehr in Richtung Camping und Caravanurlaub. Auch wenn das Wetter momentan in Deutschland nicht so schön ist, muss dem Campingurlaub nichts im Wege stehen. Denn der Caravan Salon stellt allerlei Campingausrüstung und Wohnmobile vor, die jedem Wetter strotzen.

In zehn Hallen präsentieren rund 580 Austeller alles über Reiseziele, Reisemobile, Zelte und Campingzubehör. Gerade bei den verschiedenen Wonmobilen und Caravans bleiben keine Wünsche offen. So gibt es Luxuswohnmobile, die integrierte Espressomaschinen, Ladeflächen für Sportwagen, voll ausgestattete Badezimmer oder sogar einen Whirlpool auf dem Dach integriert haben. Besonders beliebt seien nach Angaben des des Geschäftsführers der Caravaning Industrie, Hans-Karl Sternberg, entweder der Luxuscampingbereich oder die günstigsten Varianten für den individuellen Familienurlaub. Der Caravan Salon bietet demnach für jeden interessante Angebote. Also auf gehts und raus in die Natur!

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Was ist eigentlich saurer Regen?

Posted on August 18, 2010 at 3:25 pm. Keine Kommentare

Ein Wort, das einfach aus der Mode gekommen ist und fast gar nicht mehr öffentlich thematisiert wird: Saurer Regen. In den Achtzigern wurde man ständig überhäuft mit Informationen über dieses Naturphänomen, zu dem der Mensch mit seinem Lebensstil gewiss seinen Anteil beigetragen hat. Doch das Aufsehen ebbte schnell ab und kaum einer ist seitdem noch mit der Thematik in Berührung gekommen. Das ist schlimm, denn auch, wenn die Medien ihn als uninteressant abgestempelt haben, es gibt ihn immer noch – den sauren Regen.

© Susanne Schmich / PIXELIO

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Man könnte natürlich meinen, dass Regenwasser eben Regenwasser sei und es keine wirklichen Unterschiede gäbe, wenn die Tropfen von oben unsere Straßen und Kleidung nass und kalt machen. Dem ist nicht so, denn saurer Regen schadet den Pflanzen, Bäumen und Wäldern, was natürlich auch Konsequenzen für unsere Luft hat, die wir zum Atmen brauchen. Chemisch ist die Reaktion einfach zu erklären: Da sich immer eine bestimmte Menge an CO-2 (Kohlenstoffdioxid) in der Luft befindet, ist eine chemische Reaktion mit dem Regenwasser auch immer möglich. Dadurch kommt es zu einer schwachen Säurebildung. Diese Art von verändertem Stoff kann man allerdings als “natürlichen” sauren Regen bezeichnen. Er wird auch Kohlensäure-Regen genannt. Die Säure greift Gesteinsflächen an und sorgt für eine schrittweise Entkalkung des Bodens.

Der “saure” Regen, der eher bedenklich ist, entsteht durch die Stoffe, die über Industrieschornsteine und die Autoabgase in die Atmosphäre gelangen. Sie werden somit künstlich durch Menschenhand geschaffen und die Natur kann durch die hohe Dosierung an solchen Stoffen eher schlecht und weniger schnell auf die Verschmutzung reagieren. Schwefeldioxid und Stickstoffoxide können sich aber ebenso mit Regenwasser verbinden wie CO-2. Die Säuren, die in diesem Fall entstehen, sind wesentlich gefährlicher: Salpetersäure und schwefelige Säure. Sie fallen zusammen mit dem Kohlensäure-Regen nieder. Der Regen wird deswegen “sauer” genannt, weil er einen sehr geringen pH-Wert hat, wodurch man von Säure sprechen kann.

Für die Pflanzen bedeutet diese Reaktion, dass sie eine hohe Anzahl an Nährstoffen verlieren, die sie für eine effektive Photosynthese benötigen. Davon hängt auch die Qualität der Luft zum Atmen ab. Saurer Regen hat also nicht nur eine Auswirkung auf die Natur, sondern auch auf uns selbst.

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Freizeittipps bei Regenwetter

Posted on August 18, 2010 at 11:39 am. Keine Kommentare
© S.Hainz / PIXELIO

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Das momentane Regenwetter schlägt ganz schön auf die Stimmung. Graue Wolken, Unwetter und anhaltender Regen führen dazu, dass man lieber drinnen bleibt, als den eigentlich noch vorherrschenden Sommer draussen zu verbringen. Besonders betroffen sind die, die jetzt Urlaub haben und keine Reise ins Ausland geplant haben. Folgende Freizeittipps sollen helfen auch bei Regenwetter die Zeit zu geniessen!

1. Familien mit Kindern haben es am schwersten den Tag bei Regenwetter zu gestalten. Kinder möchten ein aktives und spaßiges Freizeitprogramm geboten bekommen und da Badesee und Radfahrausflüge sprichwörtlich ins Wasser fallen, ist die Kreativität der Eltern geplant. Wie wäre es zum Beispiel mit einem Indoor Spielplatz? In vielen größeren Städten lassen sich ausgefallene und abenteuerliche Indoor Spielplätze finden. Oder ein Tag im Erlebnis Schwimmbad? Wer es gern etwas ruhiger und familienbewusster mag, der kann auch in ein Spielecafe gehen oder zuhause einen Back- und Kochtag einlegen. Natürlich nur wenn die Kleinsten auch aktiv mitmachen können.

2. Für alle anderen ist die Freizeitgestaltung bei Regenwetter schon deutlich einfacher. Für viele ist es ja auch mal schön einen ganzen Tag zu lesen, im Bett zu verbringen oder sich den ganzen Tag Filme anzuschauen. Ansonsten empfehlen sich graue Tage auch bestens für Austellungen und Museumsbesuche. Wer aktiv sein Möchte, der kann in die Sporthalle zum Squash, Volleyball, Klettern oder Badminton. Für Pärchen besonders schön ist ein Spaziergang im Regen, bewappnet mit farbigen Gummistiefeln und Regenschirm kann man ganz wunderbar zu zweit dem Regenwetter trotzen.

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“Impfung” gegen Mückenstiche

Posted on August 18, 2010 at 10:47 am. Keine Kommentare

Sie lauern im Sommer überall. Abends auf dem Balkon, am Badesee oder im Biergarten. Selbst wenn man das Land verlässt ist man vor ihnen nicht sicher: Mücken! Eigentlich werden sie Stechmücken genannt, da die weiblichen Tiere Blut saugen und unangenehme Mückenstiche hinterlassen. Doch nicht nur, dass die Mückenstiche rote Pusteln hinterlassen und nervenaufreibend jucken, nein durch Mückenstiche können auch gefährliche Krankheiten übertragen werden. Wie kann man sich nun vor den nächtlichen Attacken der kleinen Blutsauger schützen?

Durch Mückenstiche können Viren und Bakterien übertragen werden, die gefährliche Krankheiten zur Folge haben können. Besonders in Gebieten von Afrika und Asien besteht Gefahr durch Erreger wie das West-Nil Virus oder die japanische Enzephalitis, die Hirnhautentzündungen hervorrufen können. In Europa ist zwar mit einer Übertragung durch diese Erreger nicht zu rechnen, doch auch hier können andere Erkrankungen wie Malaria, Milzbrandt oder Gelbfieber durch verschiedenste Mückenarten übertragen werden.

Seit jeher wird an unterschiedlichen Strategien gefeihlt um Mückenstiche zu verhindern. Natürliche Mittel wie Essig oder Zitrone sollen helfen, in Drogerien gibt es allerlei Auswahl an Anti Mücken Sprays und selbst Kerzen werden mit Duftstoffen versehen, die uns die Stechmücken vom Leibe halten sollen. Einfacher und entspannter geht es jedoch mit der neuartigen Mesotherapie: eine Art “Impfung” gegen Mücken. Hierbei spritzt der Hautarzt drei kleine Mengen Vitamin B1 in die Nasenfalte, vor und hinter das Ohr. Das gespritzte Vitamin B1riecht danach ganz leicht süßlich nach Früchten und verursacht das Mücken fern bleiben, da sie diesen Geruch nicht austehen können. Nach ein paar Wochen hat der menschliche Körper den Vitaminüberschuß wieder abgebaut und die Prozedur muss wiederholt werden, wenn man keine Mückenstiche riskieren will. Ist es doch mal passiert und man hat einen Mückenstich abbekommen, dann empfehlen Hautärzte die Stelle kurz zu kühlen und mit ein bischen Speichel zu bedecken. Menschlicher Speichel enthält nämlich Enzyme die den Juckreiz stoppen. Denn man darf einen Mückenstich nicht aufkratzen! Weitere Informationen über Krankheiten die von Mücken übertragen werden können, sind unter welt.de zu finden.

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Aber bitte mit Schokolade…

Posted on August 17, 2010 at 10:40 am. Keine Kommentare

Süß und einfach viel zu lecker, um darauf verzichten zu können: Schokolade! Das Kakao-Produkt hat so viele Fans, wie kaum ein anderes Lebensmittel und erfreut sich an wachsender Vielfalt durch die Kombination mit unzähligen Geschmacksrichtungen. Ob Joghurt-, Erdbeer- oder Chilli-Flavour, mit Schokolade kann man viele tolle Sachen ausprobieren. Der Stoff, der früher als Aphrodisiakum galt, hat sich jetzt in einer Studie als wahrer Helfer für das Herz herausgestellt.

© Martin Müller / PIXELIO

© Martin Müller / PIXELIO

Die Langzeituntersuchung der Harvard-Universität in Boston analysierte und beobachtete den Konsum von Schokolade bei 32.000 Frauen. Die Untersuchung erfolgte über neun Jahre hinweg. Wichtig dabei: Sie verzehrten lediglich Produkte, die einen hohen Kakao-Anteil haben und deswegen dunkler erscheinen. Die Damen, die ein- bis zweimal pro Woche ein bisschen schlemmen konnten, also deren Konsum sich in geringen Maßen hielt, hatten eine um 32 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit an Herzversagen zu erkranken. Die Wissenschaftler gingen dabei von dem Gewicht von 30 Gramm pro Portion aus. Bei einer höheren Grammzahl und zu vielen Protionen kann der Genuss jedoch zur Qual werden, sodass sich der Effekt negativ umkehrt.

Aber wie kann Schokolade, diese doch so süße Versuchung, eine positive Reaktion in unserem Körper hervorrufen? Der Studienleiter führt dies auf den Kakao-Anteil zurück und die darin enthaltenen Stoffe: Flavonoide senken den Blutdruck deutlich, wenn sie in Maßen dem Körper zugefügt werden. Es darf allerdings nicht vergessen werden, dass Schokolade auch Kalorien besitzt, die dem Organismus, zum Beispiel durch Gewichtszunahme, eher schadet als ihn zu unterstützen.

Der Effekt ist keineswegs neu und unbekannt, denn auch frühere Studien zeigen dieses Ergebnis. Bei Ihrem nächsten Stück Schokolade dürfen Sie also ganz unbesorgt zugreifen, aber die süße Mahlzeit sollte nur in Maßen genossen werden!

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Salmonellen – Eine Superbakterie macht uns das Leben schwer…

Posted on August 16, 2010 at 3:25 pm. Keine Kommentare

Eine „schnelle Mahlzeit“ für zwischendurch oder ein Eis im Sommer kann schnell eine unangenehme Folge haben, denn Salmonellen können in beiden Varianten enthalten sein. Bauchschmerzen und Durchfall sind dann die Konsequenzen und das macht vielen Menschen zu schaffen. Hinzu kommt, dass die Bakterien auch noch schwer zu bekämpfen sind und dem menschlichen Immunsystem einiges abverlangen. Aber warum?

© Ute Pelz / PIXELIO
© Ute Pelz / PIXELIO

Es ist ohnehin schon nicht schön, wenn man sich bei sommerlichen Temperaturen zu Hause aufhalten muss und die Hälfte der Zeit jeweils im Bett und im Badezimmer verbringt. Zusätzlich kann man kaum Essen zu sich nehmen und die Lieblingsgerichte müssen hinten anstehen. Wenn Salmonellen einmal den Körper eingenommen haben, fühlen sie sich so schnell wohl, dass eine effektive Behandlung schwierig wird. Die Bakterien breiten sich schlichtweg zu schnell aus. Besonders schlecht ist der Fall, wenn eine derartige Erkrankung im Urlaub auftritt. In Kulturen, in denen mit anderen Lebensmitteln gekocht wird und in denen hohe Temperaturen die Regel sind, ist die Gefahr von Salmonellen höher als im kühlen Europa. Trotzdem kann auch in unseren Breitengraden eine Infektion auftauchen.

Eine Forschergruppe hat sich explizit mit den Superbakterien auseinandergesetzt und kommt zu dem Schluss, dass Salmonellen resistent gegen viele Antibiotika sind. Ärzte können deshalb auch eher schwer Medikamente verschreiben, sondern schlagen meist eine Diät vor, die nur bestimmte Lebensmittel erlaubt. Mutierte Gene in den Salmonellen haben dafür gesorgt, dass sie sich an neue Wirkstoffe gewöhnen und sich davon nicht beirren lassen. Die Bakterien verändern ihren Stoffwechsel durch die Mutation und passen sich so den Stoffen an. Alles geschieht durch zwei Gene gesteuert, sodass neue Energiequellen genutzt werden.

Die Personen, für die eine Salmonellen-Infektion vor allem gefährlich sein kann sind Kleinkinder, Jugendliche, Senioren oder Patienten die bereits an anderen Immunschwächekrankheiten leiden. Wenn Sie an einer Erkrankung leiden, dann besteht die Pflicht diese bei dem örtlichen Gesundheitsamt zu melden. Außer eine aktive Behandlung zu beginnen, bleibt dann nur noch zu hoffen, dass die Wissenschaftler Salmonellen und ihre Supermutationen in den nächsten Jahren fortschrittlich bekämpfen bzw. analysieren können.

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Kleine Früchte, große Wirkung: Fakten über Beeren

Posted on August 13, 2010 at 10:46 am. Keine Kommentare
© Rainer Sturm / PIXELIO

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Bei einem kleinen Spaziergang oder sogar im eigenen Garten: Beeren sind tolle Sommerfrüchte, auf die man auch im Restjahr nicht verzichten möchte. Die kleinen, manchmal unscheinbaren und wildwachsenden Früchte sind wahre Energielieferer und gesund. Im Sommer sind sie deswegen beliebt, weil man sie immer griffbereit haben kann und sie süß und erfrischend den Gaumen erfreuen. Aber was steckt wirklich in Beeren und wo kann man sie in der Natur finden?

Da wäre zunächst die Himbeere, die im Wald am Wegesrand und auf Waldlichtungen wachsen kann. Die Beere, die besonders wegen ihres sehr süßen Geschmacks beliebt ist, ist auch gut für den Körper. Speziell für das Blut liefert sie wichtiges Eisen. Das wirkt sich auch positiv auf den Knochenaufbau aus. Die Himbeere schafft es das ganze Jahr uns zu erfreuen, denn als Konfitüre oder Saft ist sie mindestens so beliebt wie in natura.

Auch sehr beliebt ist Holunder. Diese Beeren dürfen nicht roh gegessen werden, da sie giftig sind. In Versuchung kommt man trotzdem, denn die diese Frucht wächst an Hecken und Wäldern. Viel Vitamin C ist in ihnen enthalten und Antioxidantien. Nach einem kleinen Kochvorgang schmecken sie als Saft, besonders wenn dieser selbstgemacht ist.

Ein echter Klassiker ist die Brombeere, die mit Kalzium, Kalium und Provitamin A gut für die Muskeln und die Knochen ist. Neben der üblichen Waldfrucht-Konfitüre auf dem Frühstücksbrot, wirkt sie lindernd bei Husten. Diese Beerenart findet man ebenfalls in Wäldern.

Wenn Ihnen der süße Geschmack der Beeren jetzt schon auf der Zunge liegt, dann müssen Sie eigentlich nur in einem Wäldchen in Ihrer Nähe suchen. Das bringt nicht nur Bewegung, sondern auch Spaß und Sparsamkeit. Mit den Beeren kann man viel selbst herstellen und das schmeckt dann doch viel besser, als die obligatorischen Produkte aus dem Supermarkt.

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aktiv mit Wassersport

Posted on August 13, 2010 at 10:31 am. Keine Kommentare

Die letzten schönen Tage des Sommers sind zum Greifen nah. Zeit noch einmal Dinge zu machen, die für die bevorstehende dunkle und kalte Jahreszeit nich so gut geeignet sind: Wassersport im Freien zum Beispiel! Die Liste der Möglichkeiten sich draussen auf oder im kühlen Nass aktiv zu betätigen ist lang. Da gibt es die klassischen Möglichkeiten wie Kanufahren, Segeln, Schwimmen oder Wasserball und die abenteuerlichen wie Rafting, Wakeboarden, Wellenreiten oder Kite-Surfen.

© Dietmar Meinert / PIXELIO

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Egal für welche Art von Wassersport man sich entscheidet, ob allein, zu zweit oder in der Gruppe, Wassersport macht Spaß, hält fit und ist an warmen Tagen die beste Möglichkeit sich zu bewegen und abzukühlen. Besonders Sportarten die viel mit Schnelligkeit und Geschick zu tun haben, gewinnen immer mehr an Attraktivität bei sportbegeisterten Menschen. So ist Wakeboarden besonders bei jüngeren Fans seit ein paar Jahren total im Trend. Im Prinzip ist Wakeboarden eine Mischung aus Wasserski und Wellenreiten. Der Fahrer steht auf einem Brett und lässt sich von einem Boot ziehen. Das Motorboot erzeugt zudem durch leichte Kurven künstliche Wellen, über die der Wakeboarder entweder geschickt gleitet oder aber diese als Sprungkante verwendet. Mittlerweile kann man an fast allen Seen und Gewässern des Landes verschiedenste Wassersportarten ausüben. Selbst in Städten werden an Schleusen und Flüssen Möglichkeiten zum Wassersport angeboten.

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