Viele Menschen kennen das Problem. Sie kommen aus dem Urlaub und fühlen sich total erschöpft und gerädert. Denn gerade Menschen deren einzige Auszeit der Jahresurlaub ist, sollten sich auf die Entspannung vorbereiten. Wer dies nicht tut, wird oft im Urlaub krank, ist dauerhaft angespannt oder bekommt psychisch bedingte körperliche Wehwehchen.
Dies liegt mitunter an der Tatsache, dass der Körper abwechselnde Phasen der Anspannung und der Entspannung braucht. Ist diese Ausbalancierung nicht vorhanden, reagiert der Körper auf plötzliche Ruhe mit erneuten Stresssymptomen, sodass viele bereits bei der Anreise an den Urlaubsort erste Krankheitszeichen spüren.

© Cathy Brinkmann / PIXELIO
Um diese erneute Stressphase zu vermeiden, ist es ratsam sich auf die Entspannung vorzubereiten. Der Pschotherapeut Michael Stark rät daher etwa drei Wochen Urlaub zu nehmen, da der Körper erst nach einer gewissen Zeit seine Energiereserven aufgeladen hat. Reisen in entfernte Länder strapazieren das Immunsystem zusätzlich, sodass ein Urlaub auf dem gleichen Kontinent schonender ist. Die erste Urlaubswoche sollte man weiterhin aktiv verbringen, denn kein Organismus kann sofort abschalten. Erst ab der zweiten Urlaubswoche sind faule tage am Strand angeraten. Wichtig ist zudem, dass man sich im Vorfeld der Reise über seine Erwartungen an den Urlaub bewusst wird. Wer zuviel erwartet, der belastet seine Seele bei der Anreise und die ersten Urlaubstage zusätzlich. Ein angespanntes Gemüt provoziert zudem mit der Familie, Partner oder Freunden unnötigen Streit.
Ebenfalls sollte man Stressfaktoren am Urlaubsort so gering wie möglich halten. Sich mal einen Tag von den Reisebegleitern abzusetzen gehört genauso dazu, wie das Handy auszumachen und bei Unanehmlichkeiten im Hotel die Ruhe zu bewahren. Ein zusätzlicher Tip um die Entspannung öfter in ihren Alltag zu holen ist positive Elemente aus dem Urlaub zuhause zu widerholen und ab und zu mal ein verlängertes Wochenende einzulegen, um die Entspannungsbalance einzuhalten. Zusätzliche Tipps sind unter focus.de zu finden.







